PILATES PARA ESCOLIOSIS EN "C"

Imagen: escoliosisjohana.blogspot.com

¿Qué es la escoliosis?
La podemos definir como una desviación lateral del raquis,( fisiológicamente esta desviación no existe), por eso decimos que es una anormalidad de la columna.
Podemos distinguir escoliosis funcionales, debido a malas posturas y debilidad muscular sin compromisos óseos.
Escoliosis orgánica:: con rotación de cuerpos vertebrales
Dentro de estas desviaciones encontramos las escoliosis en "C" ,cuya característica es la convexidad de la curva hacia la izquierda, denominada dorso lumbar izquierda , esta acompañada por la elevación de hombro izq. y levemente llevado hacia delante ,la cresta iliaca izq. mas elevada ,la talla de la cintura mas cavada del lado derecho entre otras características.

A continuación algunos ejercicios de Pilates Mat para ayudar a fortalecer músculos débiles por este tipo de postura.


RESPIRAR, es básico, la banda elastica ayuda a sentir las costillas y el ritmo para mejorar nuestra colocacion al inhalar y exhalar.


CRUNCH, para fortalecer los músculos abdominales enfocándose en el trasversus.


Ejercicios en cuatro puntos, activar los erectores espinales y músculos largos como el gran dorsal.



IMPRESIONES, para trabajar oblicuos a conciencia, se pueden hacer muchas variaciones con piernas al aire, subiendo y bajado, una luego otra, etc.


THE ROCKET, para el trabajo de espalda alta. En esta posición podemos trabajar otros ejecicios como dorsales haciendo circulos con los brazos manteniendo el torzo erguido.

Para realizar estos ejercicios consulta a un profesional, ya que al no realizarlos bien podría resultar riesgoso.





Referencias: http://www.todoslosgimnasios.com.ar/consejos/alteraciones_columna_gonzalez.htm
http://html.rincondelvago.com/escoliosis.html